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男生也要上的瑜珈初体驗!


還好,當我開門進去的那一刻,我放心了
我們班一共14人左右,有媽媽,婆婆,有情侶一起,有歐吉桑,歐巴桑
頓時我放心了不少,呼~~總算鬆了一口氣!
 
原來瑜珈課不像電視上演的那樣都是年輕女生~~(恩.又好像有點失落感..唉)

瑜珈老師在一開始暖完身後,開始教課
第一招教的是利用我們男生很少曝光給人看的部位(羞) 

不要亂想~是腳趾頭啦
盡量讓五根腳趾頭撐開,分開.用力.然後旋轉,,
 
說真的,我一直無法完成,第一次發現,原來人無法好好控制身上的某些肌肉啊
老師也說了,瑜珈就是要幫助我們開發及伸展自己平常不會運用的肌肉運作

但是,就在此時,我聽到隔壁的熟女在大叫:老師~我.抽筋了啦~~~~~~
啊哈~其實我也快抽筋了,一直沒在用力運作的腳趾頭肌肉
稍一用力或做平常沒有用的姿勢,就很容易抽筋啊

接下來,老師示範教我們呼吸的方式
用力以鼻子吸氣,從胸腔一直吸到腹部丹田滿氣為止(集氣啊)
吸到最滿後,從胸部到腹部丹田應該都是鼓鼓的(看到女老師示範我又臉紅了)

接下來再用力從腹部丹田以嘴巴呼氣一直呼到氣從胸腔完全溢出為止
這樣一個循環大概要費時20秒以上,所以老師做了五個循環給我們看後,會發現開始流汗了

我這才体驗到,原來呼吸也是一種不容易的運動!!
接下來教一些不同的伸展姿勢並配合呼吸,結束了我第一堂的瑜珈初体驗~
 
<這一個姿勢,其實還挺舒服的-嬰兒式-紓緩精神緊張,消除疲勞>
小朋友不要亂做,叔叔和姐姐有練過,自己亂做腰扭到不負責哦~

第二堂課,下周待續 to be continued (日本人最愛搞這套....)

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